Con la luce del mattino un fisico più scattante e magro

Il mattino ha l’oro in bocca,così recita un celebre proverbio.Sono molti i benefici di alzarsi presto la mattina, uno dei quali è sicuramente il fatto che il corpo è nel pieno delle sue energie.Un recente studio pubblicato su PLOSOne ha dimostrato che stare all’aperto, alla luce del sole, tra le 8 e le 12 di mattina permette di avere un fisico più scattante e magro.

Il test è stato effettuato eseguito da ricercatori statunitensi su 54 persone che hanno indossato uno speciale strumento al polso in grado di registrare le ore di esposizione alla luce e le calorie assunte durante la giornata.Per la prima volta è ememersa una correlazione tra l’esposizione alla luce naturale anche lieve e moderata delle prime ore del giorno, ed un peso corporeo ideale. In pratica: secondo gli studiosi della Feinberg school of medicine della Northwestern university, gli individui che sono regolarmente all’aria aperta nella fascia oraria mattutina hanno un indice di massa corporea – il BMI che misura il rapporto tra peso-altezza-grassi – più bassa di chi va abitualmente fuori solo nel pomeriggio.

E’ la prima volta che viene individuato l’impatto della luce sul peso come fattore indipendente dalle calorie ingerite o dall’esercizio fisico seguito. “Per ogni ora pomeridiana che si aggiunge da mezzogiorno in poi in termini di esposizione alla luce del giorno, si osserva un aumento di 1,22 unità di BMI – spiega il rapporto – il che si traduce in un aumento del peso tra i 2,5 ed i 5 chilogrammi per una persona alta 1,73 metri”. L’ipotesi di Phyllis Zee, professore di neurologia e autore della ricerca, è che la luce mattutina più scintillante armonizza i ritmi circadiani, regola l’equilibrio energetico ed ha effetti positivi sugli ormoni come quello della melatonina, inducendo un migliore equilibrio veglia-sonno che ha effetti sull’obesità.

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