Aiutare il metabolismo a velocizzarsi

Perchè alcune persone hanno un metabolismo veloce e altre invece no? Se non conosciamo i motivi però capiamo che chi ha un metabolismo veloce può mangiare molto di più. Se quindi si rientra nella categoria di coloro che hanno un metabilismo lento hce costringe a fare delle rinunce a tavola, possiamo fare qualcosa per migliorarlo. Ma prima di tutto dobbiamo conoscere cosa sia il metabolismo.

In pratica è un processo chimico proprio del nostro organismo, che permette ai nostri organi di svolgere il loro compito nel modo più funzionale possibile. Per ottenere l’effetto desiderato, il corpo ha bisogno di un’elevata quantità di energie, ed è proprio qui che risiede il segreto per migliorare il metabolismo. Ma d’altro canto, avere un buon metabolismo non significa abbuffarsi senza sosta; piuttosto, significa raggiungere una sensazione di sazietà nel momento giusto durante il pasto, che possibilmente dev’essere sano e bilanciato sia nella qualità che nella quantità.

La prima cosa che possiamo fare per migliorarlo, consiste nel cambiare le nostre abitudini nel processo di masticazione. Più mastichiamo, più energie vengono impiegate dall’organismo e, di conseguenza, le calorie bruciate sono maggiori. In questo possono aiutarci gli alimenti più efficaci sono la frutta e le verdure crude, i legumi e la pasta integrale, oltretutto ricchissima di fibre.

Mai essere sedentari. Uno stile di vita sedentario, è il peggior nemico del metabolismo, oltre che della forma fisica. Anche in questo caso, maggiore è la quantità di calorie smaltite, maggiore l’energia impiegata nel processo di digestione dei cibi ingeriti. Se durante il giorno non avete tempo di fare esercizi, fate qualche flessione poco prima di sedervi a tavola; in questo modo vi sentirete sazi più in fretta durante il pasto, e allo stesso tempo manterrete alto il livello di energie anche dopo aver finito.

Se pensate che la vostra digestione non sia al top, provate con un po’ di sollevamento pesi e una serie di esercizi addominali, per rafforzare i muscoli dello stomaco e al contempo bruciare calorie. Se già seguite una routine di allenamento, non dovete per forza cambiare; basta integrare appena qualche minuto di pesi e addominali per dare una marcia in più al nostro metabolismo.

Infine, bevete tè verde in abbondanza. Una delle tantissime proprietà di questa bevanda purificante è infatti l’accelerazione del processo digestivo. Secondo gli esperti, consumare questo tipo di tè aumenta infatti la velocità del nostro metabolismo del 4%, tutt’altro che poco se pensiamo ai risultati. Ricordiamoci poi di mantenere l’organismo bene idratato bevendo tanta acqua durante tutto il corso della giornata.

Condividi questo articolo: 




 

Altre Notizie