Meditazione, 15 minuti al giorno producono lo stesso effetto di un giorno di vacanza

Meditare 15 minuti al giorno hanno lo stesso effetto di un giorno di vacanza sul fronte delle emozioni positive (ad esempio gratitudine) suscitate e del benessere psicofisico ottenuto, anche per un principiante che non ha esperienza nella tecnica del meditare. E’quanto emergeda un accurato studio condotto da Christopher May dell’Università di Groningen e pubblicato su The Journal of Positive Psychology.

La meditazione ci permette di mettere da parte tutte queste attività e di arrivare ad un livello di profondità mentale in cui i pensieri, problemi e questioni di ogni giorno non hanno più alcuno spazio cosciente, ed entrare in contatto con il nostro essere interiore.

E’ a questo stadio che acquistiamo una chiarezza mentale superiore e quasi senza rendercene conto, il nostro subconscio ci fornisce molte delle risposte che andiamo cercando a quesiti particolari, ad esempio una decisione importante.

Arrivare a questo stadio non è immediato ed è necessario praticare quotidianamente per riuscire a mantenerlo il più a lungo possibile. Ma i risultati possono essere davvero incredibili.

Già in passato altri studi avevano dimostrato che in termini di riduzione dello stress e aumento del buon umore la meditazione ha gli stessi effetti di una breve vacanza. In questo studio sono stati coinvolti 40 giovani adulti cui è stato dato un cd per meditare per 15 minuti al giorno per alcune settimane non consecutive.

Inoltre gli autori hanno tracciato in maniera sistematica tutte le volte che i partecipanti erano in pausa dai loro normali obblighi quotidiani di lavoro e altro. In questo modo i ricercatori hanno misurato l’impatto relative di vacanza e meditazione su condizioni quali le emozioni positive o negative provate, il benessere psicofisico, lo stato di calma inteso anche come la capacità di ascoltare se stessi e il mondo intorno (ad esempio fermarsi sul cinguettio di un uccello o sul ticchettio di un orologio in una stanza o ancora sul rumore di un auto che passa).

“Abbiamo visto che appena 15 minuti di meditazione sono associati con effetti simili a quelli suscitati da un giorno di vacanza”: maggiore consapevolezza di sé e del proprio ambiente, emozioni positive, e relax, ha spiegato May.



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