Meditazione, 15 minuti al giorno producono lo stesso effetto di un giorno di vacanza

5

Meditare 15 minuti al giorno hanno lo stesso effetto di un giorno di vacanza sul fronte delle emozioni positive (ad esempio gratitudine) suscitate e del benessere psicofisico ottenuto, anche per un principiante che non ha esperienza nella tecnica del meditare. E’quanto emergeda un accurato studio condotto da Christopher May dell’Università di Groningen e pubblicato su The Journal of Positive Psychology.

La meditazione ci permette di mettere da parte tutte queste attività e di arrivare ad un livello di profondità mentale in cui i pensieri, problemi e questioni di ogni giorno non hanno più alcuno spazio cosciente, ed entrare in contatto con il nostro essere interiore.

E’ a questo stadio che acquistiamo una chiarezza mentale superiore e quasi senza rendercene conto, il nostro subconscio ci fornisce molte delle risposte che andiamo cercando a quesiti particolari, ad esempio una decisione importante.

Arrivare a questo stadio non è immediato ed è necessario praticare quotidianamente per riuscire a mantenerlo il più a lungo possibile. Ma i risultati possono essere davvero incredibili.

Già in passato altri studi avevano dimostrato che in termini di riduzione dello stress e aumento del buon umore la meditazione ha gli stessi effetti di una breve vacanza. In questo studio sono stati coinvolti 40 giovani adulti cui è stato dato un cd per meditare per 15 minuti al giorno per alcune settimane non consecutive.

Inoltre gli autori hanno tracciato in maniera sistematica tutte le volte che i partecipanti erano in pausa dai loro normali obblighi quotidiani di lavoro e altro. In questo modo i ricercatori hanno misurato l’impatto relative di vacanza e meditazione su condizioni quali le emozioni positive o negative provate, il benessere psicofisico, lo stato di calma inteso anche come la capacità di ascoltare se stessi e il mondo intorno (ad esempio fermarsi sul cinguettio di un uccello o sul ticchettio di un orologio in una stanza o ancora sul rumore di un auto che passa).

“Abbiamo visto che appena 15 minuti di meditazione sono associati con effetti simili a quelli suscitati da un giorno di vacanza”: maggiore consapevolezza di sé e del proprio ambiente, emozioni positive, e relax, ha spiegato May.